• share

ทำไมจึงปวดหัวเมื่อไม่ได้ดื่มกาแฟ ?

            แม้ว่าจะมีการวิจัยจำนวนมากที่พิสูจน์ให้เห็นว่าการดื่มกาแฟเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่อาจเปลี่ยนแปลงความจริงที่ว่ามันมีสารเสพติดที่ทำให้ผู้คนติดกาแฟกันได้ง่ายๆ หากคุณดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันและพยายามที่จะเลิกดื่มอาจพบว่ามันยากที่จะเลิกคิดถึงรสชาติดีๆของกาแฟ แต่ที่มากกว่านั้นคือจะรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติและมีอาการปวดศีรษะอีกด้วย



นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมการเลิกกาแฟจึงเป็นเรื่องท้าทาย:

            คาเฟอีนจะติดอยู่กับตัวรับในสมองโดยยึดพื้นที่ในสารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่สื่อสารระหว่าง synapses ในสมองที่เรียกว่าอะดีโนซีน(adenosine) ซึ่งโดยทั่วไปจะทำให้คุณรู้สึกสงบและเยือกเย็นแต่เราก็จะเห็นว่าคาเฟอีนคือสิ่งที่ตรงกันข้าม สมองที่สับสนด้วยฤทธิ์ของกาแฟจะพยายามชดเชยด้วยการสร้าง adenosine ออกมามากขึ้น จึงอธิบายได้ว่าหลังจากดื่มกาแฟมาตลอดเป็นปีๆและตัดสินใจที่จะเลิกดื่มมัน ร่างกายจะรู้สึกอ่อนล้ามากกว่าเดิมที่เคยเป็นมาตามธรรมชาติ เพราะ adenosine ที่มากขึ้นจะทำให้ร่างกายต้องการนอนหลับมากขึ้นกว่าเดิมและมีอาการติดกาแฟ (coffee addicts)ที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ

            ในแต่ละวันไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 4 แก้วต่อวัน(ปริมาณ 240 มิลลิลิตร ต่อ 1 แก้ว) หากไม่มีเหตุผลทางด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์อย่างอื่น (เช่น นอนไม่หลับ)  ก็ไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟ เพราะจริงๆแล้วการดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมในตอนเช้าก็เป็นสิ่งที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้ แต่หากคุณมีเหตุผลอื่นที่จะเลิกดื่มกาแฟก็ควรค่อยๆลดปริมาณลงไม่ใช่การหยุดดื่มในทันที

            หากรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความต้องการคาเฟอีนของร่างกาย ให้ระลึกไว้ว่า การดื่มกาแฟเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีตราบเท่าที่ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ

Reference

6. Why Skipping Coffee Gives You a Headache, According to Science

http://www.foodandwine.com/news/why-skipping-coffee-gives-you-headache-according-science?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_1703338

 

 

Related Stories

  • อาหารเพื่อสุขภาพ 12 ชนิดที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น

  • กินทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ

  • อร่อยดีมีประโยชน์ 5 เหตุผลดีๆที่ควรกินไข่มากขึ้น

  • 6 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรหันมาทานเวย์โปรตีนให้มากขึ้น

  • 4 เทคนิคง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก

  • รู้หรือไม่ เครื่องดื่มชูกำลังทำให้ความดันสูงขึ้นโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว

  • กิน Cheat Meal อย่างไรให้เหมาะกับการไดเอท

  • อาหาร 20 ชนิดที่ช่วยเพิ่มพลังทางเพศให้คุณดื่มด่ำอย่างมีความสุข