• share

รู้ก่อนดื่ม 10 ข้อเสียของน้ำมะพร้าวที่คุณควรรู้


น้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่มีคนนิยมดื่มกันมากชนิดหนึ่ง อีกทั้งยังได้รับการยกย่องถึงคุณประโยชน์มากมายไม่ต่างจากน้ำดื่มมหัศจรรย์จากธรรมชาติ แต่ในขณะเดียวกัน น้ำมะพร้าวก็มีข้อเสียและข้อควรระวังหลายอย่างที่หลายคนอาจมองข้ามเพราะคิดถึงแต่ประโยชน์ที่มหัศจรรย์ของมัน เรามาดูกันค่ะว่าข้อเสียของน้ำมะพร้าวที่คุณควรจะรู้เอาไว้นั้นมีอะไรบ้าง

1. น้ำมะพร้าวไม่ใช่เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับนักกีฬา

หากคุณต้องการดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อชดเชยภาวะขาดน้ำ หลังจากเสียเหงื่อในการออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำแร่แทนจะดีกว่า เพราะในน้ำแร่มีโซเดียมมากกว่าน้ำมะพร้าวที่สามารถฟื้นคืนสภาวะขาดน้ำให้แก่ร่างกายได้ดีกว่า เพราะแม้น้ำมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและโพแทสเซียมสูงกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ถึง 10 เท่าแต่ปริมาณโซเดียมนั้นต่ำมาก

2. เพิ่มแคลอรีส่วนเกินเข้าสู่ร่างกาย

หลังจากออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ คุณคงไม่อยากได้แคลอรีเพิ่มเข้าสู่ร่างกายอีก แม้ว่าน้ำมะพร้าวจะมีน้ำตาลไม่มากเท่าเครื่องดื่มเกลือแร่และน้ำผลไม้อื่นๆ แต่มีแคลอรีแฝงอยู่ไม่น้อย ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป

3. ไม่เหมาะสำหรับคนที่มีภาวะแพ้ง่าย

น้ำมะพร้าวสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ เพราะมะพร้าวเป็นพืชตระกูลเดียวกับถั่ว ดังนั้นจึงมีโอกาสที่คนแพ้ถั่วจะแพ้น้ำมะพร้าวด้วย

4. น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ

หากดื่มมากเกินไปจะทำให้คุณต้องปัสสาวะมากและบ่อยขึ้น


5. อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์

ในน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูงซึ่งอาจทำให้เป็นอันตรายสำหรับคนที่มีโรคประจำตัว การดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปภายหลังออกกำลังกายอาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมสูงเกินในร่างกายที่อาจทำให้เกิดภาวะอ่อนแรงและหมดสติได้ในเวลาไม่กี่นาที

6. มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย

หากดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร ซึ่งไม่เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

7. เพิ่มน้ำตาลในเลือด

แม้ว่าน้ำมะพร้าวจะถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มเครื่องดื่มที่มีความหวานจากน้ำตาลธรรมชาติ แต่ก็ยังมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี ดังนั้นคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจึงต้องระมัดระวังให้มากค่ะ

8. ไม่เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในที่หนาวเย็นหรือมีอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ

ในน้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติทำให้ร่างกายเย็นลง ดังนั้นคนที่มีอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ หนาวง่าย อาจรู้สึกกระสับกระส่ายจากความเย็นและทำให้เกิดอาการไม่สบายได้ง่ายกว่าเดิม

9. อาจทำให้ความดันโลหิตลดต่ำลงมากกว่าปกติ

สำหรับคนที่รับประทานยาลดความดัน เมื่อดื่มน้ำมะพร้าวเข้าไปอาจทำให้ความดันโลหิตตกลงกว่าปกติจนมีความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายได้

10. สูญเสียคุณค่าทางอาหารได้ง่าย

การดื่มน้ำมะพร้าวนั้นควรจะดื่มกันสดๆ ถึงจะได้คุณค่าทางอาหารสูงสุด หากทิ้งเอาไว้นานเกินไปน้ำมะพร้าวจะเสียคุณค่าทางอาหารไปจนเกือบหมด และแน่นอนว่าไม่อร่อยเท่าน้ำมะพร้าวสดจากต้น

ถึงแม้ว่าในน้ำมะพร้าวนั้นจะมีข้อดีมากมายต่อสุขภาพและผิวพรรณ แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน ดังนั้นเมื่อรู้อย่างนี้แล้วคุณควรระมัดระวังกันให้มากขึ้นค่ะ


Cr. http://www.stylecraze.com/articles/disadvantages-of-coconut-water/#gref

Related Stories

  • ขนมปังโฮลวีทดีกว่าขนมปังขาวจริงหรือ?

  • สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกดื่มน้ำอัดลมไดเอท

  • กฎ 10 ข้อที่ช่วยให้คุณดื่มน้ำได้อย่างถูกวิธี

  • รู้หรือไม่ เครื่องดื่มชูกำลังทำให้ความดันสูงขึ้นโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว

  • กิน Cheat Meal อย่างไรให้เหมาะกับการไดเอท

  • อร่อยดีมีประโยชน์ 5 เหตุผลดีๆที่ควรกินไข่มากขึ้น

  • 6 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรหันมาทานเวย์โปรตีนให้มากขึ้น

  • กินทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ