• share

ง่วงทั้งวัน? ลองใช้วิธี Coffee nap ช่วยปลุกความสดชื่นในตัวคุณ


หากคุณรู้สึกเหนื่อยกับความรู้สึกง่วงนอนอยู่ตลอดทั้งวัน คุณอาจจะลองเปลี่ยนมาใช้วิธี Coffee nap ซึ่งเป็นเรื่องที่ง่ายและทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ของคุณได้อย่างสดชื่น

สิ่งที่ต้องทำก็คือดื่มกาแฟสักถ้วยก่อนงีบหลับ แน่นอนว่ามันอาจฟังดูแปลกๆนิดหน่อย แต่ความจริงก็คือ กว่ากาแฟจะออกฤทธิ์ต้องใช้เวลาประมาณ 30 นาที ซึ่งในช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การนอนหลับและคาเฟอีนสามารถปิดกั้นตัวรับ Adenosine ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย จากผลการศึกษาในปี 2003 ที่ตีพิมพ์ลงในวารสารทางสรีรวิทยาที่ทำการเปรียบเทียบการล้างหน้า,ใช้ไฟส่องสว่าง และ Coffee Napping เพื่อดูว่าวิธีการไหนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ดีที่สุด และผลการทดลองก็ปรากฏว่า Coffee Napping เป็นวิธีที่ใช้ได้ผลดีที่สุด


ดร.ซูซาน สตีเว่นส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนจากมหาวิทยาลัยแคนซัสกล่าวว่า หากการงีบหลับช่วยให้หายง่วงและอ่อนเพลีย วิธี Coffee Napping เป็นการใช้เวลาอย่างคุ้มค่ามากขึ้นที่จะทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพภายหลังจากตื่นขึ้นมา

แต่เทคนิคนี้ก็ยังไม่รับประกันผลการทดลองที่แน่ชัด ดังนั้นลองดูด้วยตัวคุณเองว่า Coffee nap เป็นวิธีที่ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่

 

Cr. https://www.aol.com/article/lifestyle/2017/08/11/a-coffee-nap-may-just-change-your-life/23075114/?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_1959906&ncid=txtlnkusaolp00001361

Related Stories

  • รู้หรือไม่ เครื่องดื่มชูกำลังทำให้ความดันสูงขึ้นโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว

  • อาหารเพื่อสุขภาพ 12 ชนิดที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น

  • กิน Cheat Meal อย่างไรให้เหมาะกับการไดเอท

  • เคล็ดลับง่ายๆ ในการลดความอยากกินของว่างจุกจิก

  • สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกดื่มน้ำอัดลมไดเอท

  • ดื่มแอลกอฮอล์มีผลอย่างไรต่อการออกกำลังกาย

  • 5 สุดยอดอาหารทะเลรสชาติดีที่ช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง

  • อาหาร 12 ชนิดที่ช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมัน