• share

ยิ่งดื่มยิ่งผอม 5 ชนิดชาที่ดื่มแล้วหุ่นดีดื่มเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน


ชาร้อนๆหนึ่งถ้วยคือเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับแก้อาการเจ็บในช่วงอากาศเย็น แต่ยังมีชาหลายชนิดที่ยังมีประโยชน์ในการช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

          ชา 5 ชนิดนี้คือชาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มระดับการเผาผลาญแคลอรีของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยละลายไขมันที่เก็บอยู่ในเซลล์ของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและเบาหวานได้อีกด้วย (ปริมาณที่ควรดื่มในแต่ละวันคือชา 1 ถุงหรือชาร้อน 3-4 ถ้วย เลือกชาแบบชงแทนชาใส่ขวดสำเร็จรูป เพื่อลดแคลอรีและความหวานส่วนเกิน)

1.ชาเขียว


เหตุผลที่ควรดื่ม : ช่วยกำจัดเซลล์ไขมันส่วนเกิน

ก่อนออกกำลังกาย มาเติมพลังที่จะใช้ในการสลายไขมันด้วยการจิบชาเขียว โดยมีผลการศึกษาจากผู้ร่วมทดลองที่ดื่มชาเขียวทุกวัน วันละ 4-5 ถ้วยและออกกำลังกาย 25 นาทีเป็นประจำทุกวันพบว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มชาก่อนออกกำลังกาย 1 กิโลกรัมหรือมากกว่า ทั้งนี้ต้องขอบคุณสารประกอบในชาเขียวที่เรียกว่า catechins ที่ช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยไขมันออกจากเซลล์ไขมันและเร่งประสิทธิภาพของตับในการเปลี่ยนไขมันไปเป็นพลังงาน

2.ชาอู่หลง


เหตุผลที่ควรดื่ม : ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

อู่หลงเป็นภาษาจีนที่แปลว่ามังกรดำ เป็นชาที่มีรสชาติอ่อนๆเหมือนชาเขียวและยังมี  catechins ที่เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญและกำจัดไขมันออกจากร่างกาย การศึกษาในวารสารการแพทย์เชิงบูรณาการของจีนพบว่าผู้เข้าร่วมการทดลองที่ดื่มชาอูหลงเป็นประจำมีน้ำหนักลดลงกว่า 1.3 กิโลกรัมใน 6 สัปดาห์

3.ชามิ้นท์


เหตุผลที่ควรดื่ม : ช่วยลดความอยากอาหาร

รินชามินท์ลงในถ้วยชาและค่อยๆสูดกลิ่นหอมของมินท์เข้าให้เต็มปอด ในขณะที่กลิ่นบางอย่างกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวแต่กลิ่นบางชนิดก็ช่วยลดความอยากอาหารลงได้เช่นเดียวกัน หนึ่งในผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของระบบประสาทและศัลยกรรมกระดูกแสดงให้เห็นว่า คนที่สูดกลิ่นมิ้นท์ทุก 2 ชั่วโมงจะมีน้ำหนักลดลงเฉลี่ยเดือนละ 2.5 กิโลกรัม (แม้ว่าชาจะมีปริมาณคาเฟอีนค่อนข้างต่ำประมาณ 25 % ของคาเฟอีนในกาแฟ แต่หากจะจิบเครื่องดื่มก่อนนอนควรเลือกเป็นกาแฟ Decaf จะดีกว่าดื่มชา) ซึ่งคุณอาจหยดน้ำมันมินท์ลงบนหมอนสัก 1-2 หยดหรือเทียนหอมกลิ่นมิ้นท์เพื่อเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการลดไขมัน

4.ชาขาว


เหตุผลที่ควรดื่ม : ป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันถูกสร้างขึ้นมาใหม่

ชาขาวจะถูกทำให้แห้งตามธรรมชาติโดยแสงแดดซึ่งจะทำให้ชาขาวมีการแปรรูปน้อยและเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ (มีโพลีฟีนอลมากกว่าชาเขียวถึง 3 เท่า) การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition and Metabolism แสดงให้เห็นว่าชาขาวสามารถกระตุ้น lipolysis (การสลายไขมัน) และ block adipogenesis (การก่อตัวของเซลล์ไขมัน)ได้ ดังนั้นรอบเอวของคุณจึงมีขนาดลดลงและกระชับขึ้น

5.ชา Rooibos


เหตุผลที่ควรดื่ม : ช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการเก็บกักไขมัน

ชา Rooibos ทำมาจากใบของไม้พุ่มสีแดงที่มีอยู่เฉพาะภูมิภาค Cederberg ใกล้ Cape Town  ในแอฟริกาใต้ สิ่งที่ทำให้ชา Rooibos เหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องของคุณก็คือ flavonoid ที่เป็นเอกลักษณ์ และ Aspalathin  ที่มีผลวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความดันโลหิตสูง,ลดภาวะ metabolic syndrome โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานประเภท 2


Cr. http://www.eatthis.com/5-best-teas-weight-loss

Related Stories

  • สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกดื่มน้ำอัดลมไดเอท

  • อาหาร 12 ชนิดที่ช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมัน

  • กิน Cheat Meal อย่างไรให้เหมาะกับการไดเอท

  • 9 เหตุผลที่ทำไมร่างกายเราต้องการ Junk food

  • ประโยชน์ของกาแฟดำ: ควรดื่มมากน้อยแค่ไหนในแต่ละวัน

  • สุดยอดผลไม้ 5 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

  • รู้ก่อนดื่ม 10 ข้อเสียของน้ำมะพร้าวที่คุณควรรู้

  • เบื่ออาหาร? ลองย้ายที่มากินหน้ากระจกดูสิ