• share

เคล็ดลับง่ายๆ ในการลดความอยากกินของว่างจุกจิก


 หลายคนที่ไม่มีปัญหากับน้ำหนักของตัวเองแต่กำลังพยายามที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเลือกอาหารเช้าที่ดี สลัดสำหรับมื้อกลางวันและอาหารเย็นที่เลือกมาอย่างพิถีพิถัน แต่ปัญหาจริงๆก็คืออาหารว่างในช่วงบ่ายที่มักรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาและมีแนวโน้มที่จะเลือกกินของที่ไม่มีประโยชน์อยู่เสมอ ทำอย่างไรจึงจะหลีกเลี่ยงไม่ให้กินของว่างได้

          ก่อนจะตอบคำถามเรื่องนี้อาจจะต้องตั้งคำถามก่อนว่าทำไมคุณต้องกินของว่างในจำนวนมากขนาดนั้น? หากคุณรู้สึกหิว อาจจะต้องรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นให้มากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหิวจนต้องทานอาหารมื้อพิเศษ แต่หากคุณกินของว่างเพียงเพราะอยากกิน อาจจะต้องจัดสภาพแวดล้อมใหม่ไม่ให้สามารถคว้าขนมอะไรก็ได้เข้าปากขณะที่กำลังรู้สึกเบื่อ

เคล็ดลับห้ามตัวเองไม่ให้กินของว่าง

          คุณสามารถลดอาหารว่างได้ด้วยการเตรียมตัวเล็กน้อย อย่าเก็บขนมไว้ที่โต๊ะของคุณและหลีกเลี่ยงการเดินผ่านตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ ดื่มน้ำสักแก้วแทนการหยิบซองขนมขณะที่กำลังดูทีวี,เล่นเกม หรืออ่านหนังสือ การพกขวดใส่น้ำดื่มติดตัวสามารถช่วยยับยั้งความอยากกินของจุกจิกได้

          หากคุณกินอาหารว่างเพราะรู้สึกเบื่อหรือเครียด ให้ออกไปเดินเล่น,ออกกำลังกาย หรือแม้แต่แช็ทกับเพื่อนหรือคุยกับคนในครอบครัวซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณไม่ว่าง

เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

          จริงๆแล้วอาหารว่างไม่ใช่สิ่งไม่ดีตราบใดที่ยังมีแคลอรีอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หลายคนพบว่าตนเองสามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นหลังจากทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ในระหว่างมื้อเล็กๆ

          เลือกอาหารว่างที่มีประโยชน์และเพิ่มคุณค่าทางด้านอาหารแก่ร่างกาย อย่างผลไม้สด,แคกเกอร์โฮลเกรน,โยเกิร์ตไขมันต่ำ,ถั่ว และผักสด วิธีนี้ร่างกายจะได้รับวิตามิน,เกลือแร่และไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังอาจเลือกชีส,ไข่ต้มแข็งหรือเนื้อไม่ติดมันแต่ต้องจำกัดปริมาณให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงขนมเค้ก,คุ้กกี้,ไอศครีม,มันฝรั่งทอดและของว่างที่ให้พลังงานสูงทั้งหลาย



Cr. https://www.verywell.com/how-can-i-control-my-constant-snacking-2506917

Related Stories

  • ทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะมีสุขภาพดี?

  • 5 สุดยอดอาหารทะเลรสชาติดีที่ช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง

  • รู้หรือไม่ เครื่องดื่มชูกำลังทำให้ความดันสูงขึ้นโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว

  • ประโยชน์ของกาแฟดำ: ควรดื่มมากน้อยแค่ไหนในแต่ละวัน

  • อร่อยดีมีประโยชน์ 5 เหตุผลดีๆที่ควรกินไข่มากขึ้น

  • เนยไม่ได้แย่อย่างที่คิด

  • 4 เทคนิคง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก

  • เหตุผลที่คุณกินอาหารตามอารมณ์มากกว่าความรู้สึกหิว