• share

6 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรหันมาทานเวย์โปรตีนให้มากขึ้น

รู้หรือไม่ว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์ที่ไม่ใช่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเท่านั้น หากคุณออกกำลังกายอย่างถูกวิธี , รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนชนิดดี ผัก ผลไม้ อาหารไฟเบอร์สูงที่อุดมไปด้วยวิตามิน รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพดีแต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงขึ้นกับร่างกาย การรับประทานเวย์โปรตีนสริมจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างชัดเจนขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ไม่ใช่เหตุผลนี้เพียงอย่างเดียวที่คุณควรรับประทานเวย์โปรตีน เพราะมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในอาหารเสริมชนิดนี้อีกหลายอย่างที่คุณควรรู้เอาไว้

1. ช่วยลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อ


คุณเคยจำกัดปริมาณแคลอรีที่รับประทานเพื่อหวังจะลดไขมันส่วนเกินในร่างกายหรือไม่? หากเคยทำเช่นนี้ คุณอาจจะสนใจเมื่อได้รู้ว่ามีผลการศึกษาของนักวิจัยในมินนิโซตาที่ทำการศึกษากับกลุ่มคนที่ลดแคลอรีในอาหารลงวันละ 500 แคลอรีเป็นเวลา 12 สัปดาห์ โดยผู้ร่วมการทดลองบางส่วนได้รับเวย์โปรตีน ในขณะที่คนอื่นๆ ได้รับเครื่องดื่มผสมแบบ Isocaloric ซึ่งจากผลการศึกษาพบว่า กลุ่มผู้ทดลองที่ได้รับประทานเวย์โปรตีนมีปริมาณไขมันในร่างกายลดลงถึงกว่า 6.1 % และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้นจะดีกว่าไหมถ้าลองเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาเป็นโปรตีนบาร์แทน

2. เพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ


อยากเพิ่มมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้องออกกำลังกายอย่างหนัก? ความเชื่อนี้ได้รับการพิสูจน์จาก นักวิจัยของ Baylor University ในเท็กซัส โดยให้กลุ่มทดลองผู้ชายจำนวน 19 คนมาทำการฝึกเวทเทรนนิ่งเป็นเวลา 19 สัปดาห์ และให้บางส่วนรับประทานเวย์โปรตีน 14 กรัม และเคซีนโปรตีนที่ปราศจากกรดอะมิโนปริมาณ 6 กรัม ที่เหลือให้รับประทานอาหารเสริมแบบเม็ดขนาด 20 กรัม ซึ่งผลการทดลองได้พิสูจน์แล้วว่า กลุ่มตัวอย่างที่รับประทานเวย์โปรตีนมีมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทาน ดังนั้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วควรรับประทานเวย์โปรตีนเสริม 1 ชั่วโมงก่อนและหลังการออกกำลังกายด้วย

3. ลดความหิว

เวย์โปรตีนช่วยลดความหิวและช่วยรักษารูปร่างไม่ให้อ้วนเกิน นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้ทำการทดลองในกลุ่มผู้ชายจำนวน 28 คนที่มีภาวะโรคอ้วน โดยให้ดื่มเครื่องดื่มที่แตกต่างกัน 4 ชนิด ผลการทดลองพบว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีเวย์โปรตีนจะมีการลดระดับของฮอร์โมน Grerelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิวน้อยลงเป็นเวลาถึง 4 ชั่วโมง ดังนั้น แทนที่จะรับประทานอาหารว่างที่ไม่มีประโยชน์ควรหันมาดื่มโปรตีนเชคดีกว่า

4. ต่อสู้กับโรคมะเร็ง

โรคมะเร็งเปรียบเสมือนกับลอตเตอรี่แห่งโชคชะตาที่อยู่ใกล้ชิดกับกลุ่มเครือญาติและครอบครัวของเรา แต่โชคยังดีที่มีวิธีป้องกันไม่ให้เกิดมะเร็ง โดยวิธีหนึ่งก็คือการตรวจคัดกรองเป็นประจำ สำหรับโรคมะเร็งบางชนิดที่อาจถ่ายทอดทางพันธุกรรม นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่าเวย์โปรตีนอาจช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็งบางชนิด อย่างมะเร็งต่อมลูกหมากและลำไส้ใหญ่ ดังนั้นหากคุณมีความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งอย่าลืมไปตรวจเพื่อคัดกรองโรคและรับประทานเวย์โปรตีนอย่างสม่ำเสมอ

5. ลดความเครียด

เมื่อไหร่ที่เครียด อย่าคิดถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดความเครียดเพราะผลการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างในเนเธอร์แลนด์พบว่ามีวิธีที่ดีกว่านั้น โดยนักวิจัยได้ทำการทดลองในกลุ่มคนที่มีความเครียดเรื้อรังจำนวน 58 คนและให้พวกเขารับประทานเวย์โปรตีน ซึ่งผลก็ปรากฎว่าคนที่รับประทานเวย์โปรตีนมีอาการซึมเศ้ราลดลง และดูมีอารมณ์ดีขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้รับประทาน นักวิจัยจึงสรุปว่า เวย์โปรตีนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระดับ Serotonin ในสมองซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย

6. ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

นักวิจัยจาก University of Alberta พบว่ากลุ่มอาสาสมัครชายที่ออกกำลังกายอย่างหนักมักมีระดับกลูตาไธโอนที่ลดต่ำลงอย่างมากจนส่งผลต่อระบบประสาท , ระบบทางเดินอาหาร และ ระบบภูมิคุ้มกัน แต่ในขณะเดียวกันนักวิจัยก็พบว่าการรับประทานเวย์โปรตีนเสริมจะช่วยลดการสูญเสียระดับกลูตาไธโอนในร่างกาย ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนักควรรับประทานเวย์โปรตีนเสริมด้วย


เป็นอย่างไรบ้างคะ กับข้อดีของเวย์โปรตีนที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน หรือบางคนคิดว่าเวย์โปรตีนนั้นเหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายกันเป็นประจำเท่านั้น เมื่ออ่านถึงตรงนี้คุณคงเห็นข้อดีของเวย์โปรตีนกันแล้ว ลองหามาทานควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยนะคะเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ


Cr. http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/6-reasons-you-should-be-using-whey-protein

Related Stories

  • กินทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ

  • กิน Cheat Meal อย่างไรให้เหมาะกับการไดเอท

  • นมวัวหรือนมถั่วเหลือง เลือกทานนมแบบไหนดี

  • อร่อยดีมีประโยชน์ 5 เหตุผลดีๆที่ควรกินไข่มากขึ้น

  • สุดยอดผลไม้ 5 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

  • 5 สุดยอดอาหารทะเลรสชาติดีที่ช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง

  • ดื่มแอลกอฮอล์มีผลอย่างไรต่อการออกกำลังกาย

  • ง่วงทั้งวัน? ลองใช้วิธี Coffee nap ช่วยปลุกความสดชื่นในตัวคุณ