• share

รู้หรือไม่ การออกกำลังกายอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ถึง 13 ชนิด

เรื่องที่คุณจะได้รู้ต่อไปนี้อาจเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้คุณต้องอยากออกกำลังกายมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง 13 ชนิดได้ โดยนักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจาก 1.4 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาและยุโรป ได้แบ่งกลุ่มตัวอย่างที่ทำการศึกษามีความแตกต่างกันและแบ่งออกเป็น 12 กลุ่มและมีการติดตามผลเป็นระยะเวลาถึง 11 ปี

ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับคำถามว่าพวกเขาออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือเข้มข้น อย่างเช่น การเดิน,วิ่งและว่ายน้ำ รวมไปถึงกิจกรรมอื่นๆ และในช่วงระหว่างการศึกษามีผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งมากกว่า 186,000 ราย คนที่อยู่ใน 10% ต้นๆของกลุ่มที่ออกกำลังกายหนักมาก เป็นกลุ่มคนที่ถูกพบว่ามีความเสี่ยงลดลงในการเกิดโรคมะเร็ง 13 ชนิดเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ออกกำลังน้อยที่อยู่ใน 10 % ท้ายๆ โดยความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่ลดลงประกอบไปด้วย

- มะเร็งหลอดอาหาร ความเสี่ยงลดลง 42%

- มะเร็งตับ ความเสี่ยงลดลง 27%

- มะเร็งปอด ความเสี่ยงลดลง 26%

มะเร็งไต ความเสี่ยงลดลง 23%

- มะเร็งกระเพาะอาหาร ความเสี่ยงลดลง  22%

- มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก ความเสี่ยงลดลง 21%

มะเร็งเม็ดเลือดขาวเฉียบพลันชนิดไมอิลอยด์ มีความเสี่ยงต่ำกว่า 20 %

- มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิด Myeloma มีความเสี่ยงต่ำกว่า 17%

- มะเร็งลำไส้ใหญ่  ความเสี่ยงลดลง 16%

มะเร็งศีรษะและลำคอ ความเสี่ยงลดลง 15%

มะเร็งทวารหนัก ความเสี่ยงลดลง 13%

มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ความเสี่ยงลดลง 13%

- มะเร็งเต้านม ความเสี่ยงลดลง 10%


จากผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายในระดับสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่ำกว่า 7 % นักวิจัยได้เขียนรายงานฉบับนี้ในวารสารวิชาการ JAMA Internal Medicine ฉบับเดือนพฤษภาคม 16 พฤษภาคมเพื่อสนับสนุนว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญในการป้องกันและควบคุมโรคมะเร็งที่เกิดขึ้นในกลุ่มประชากร

สำหรับมะเร็งส่วนใหญ่ (10 ชนิดจาก 13) การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคได้โดยไม่ต้องคำนึงถึงดัชนีมวลกายหรือพฤติกรรมการสูบบุหรี่เลย


สิ่งที่น่าสนใจคือ การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ราวๆ 5% แต่นักวิจัยกล่าวว่าเหตุผลทางชีววิทยาสำหรับการค้นพบนี้ยังไม่ชัดเจนและอาจเป็นไปได้ว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายหนักมีแนวโน้มที่จะได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งจะนำไปสู่มะเร็งเพิ่มมากขึ้นในกลุ่มนี้

แต่นอกเหนือจากนี้การออกกำลังกายอย่างหนักก็ก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นถึง 27% ของเนื้องอกมะเร็งซึ่งน่าจะเป็นผลมาจากการได้รับแสงแดดมากขึ้น นักวิจัยกล่าวว่าความพยายามในการป้องกันโรคมะเร็งที่เน้นการออกกำลังกายควรให้ความสำคัญกับการป้องกันผู้ออกกำลังกายกลางแจ้งจากภัยของแสงแดด

Marilie Gammon จาก University of North Carolina ที่ Chapel Hill และเพื่อนร่วมงานเขียนไว้ว่า "ผลงานวิจัยใหม่ ๆ" เน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายในฐานะกลยุทธ์เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในประเทศสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก

อย่างไรก็ตามการศึกษาครั้งใหม่นี้ไม่ได้ให้ความสำคัญในการศึกษาว่าควรออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด ,ต้องออกกำลังกายเข้มข้นมากแค่ไหน หรือเมื่อไหร่ที่ผู้คนควรเริ่มออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลในการป้องกันมะเร็ง ดังนั้นคำถามเหล่านี้จึงควรเป็นจุดเน้นของการวิจัยในอนาคต

ในอนาคตเราอาจจำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้นเพื่อหาแนวทางในการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง การทำความเข้าใจเกี่ยวกับกลไกพื้นฐานสำหรับการเชื่อมโยงนี้อาจช่วยในการระบุเป้าหมายที่เป็นไปได้ในการป้องกันโรคมะเร็งได้


Cr. http://www.foxnews.com/health/2016/05/17/exercise-may-reduce-risk-these-13-cancers.html?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_1385036

Related Stories

  • เคล็ดลับเนรมิตเรียวขาให้สวยได้ภายใน 4 สัปดาห์

  • 8 เหตุผลดีๆ ที่ผู้หญิงควรหันมาออกกำลังกายด้วยวิธียกน้ำหนัก

  • นอนหลับอย่างไรให้หุ่นดี?

  • 7 เคล็ดลับที่ทำให้สะโพกใหญ่และก้นกลมสวยได้รูป

  • 5 ท่าออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง

  • ออกกำลังกายแบบไหนช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศของหนุ่มๆได้

  • 3 วิธีปลดล็อกร่างกายให้คุณการออกกำลังกายได้อย่างเต็มรูปแบบ

  • 13 เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยให้เรียวขาสวยอย่างสมบูรณ์แบบ