- share
ฟิตเนสเบาๆ ในห้องน้ำเพียง 1 นาทีรูปร่างก็ดีขึ้นได้
งานวิจัยใหม่ ๆ ได้พูดถึงเกี่ยวกับอันตรายของการนั่งนานๆมากขึ้น
การนั่งอยู่กับที่มากเกินไปจะส่งผลสุขภาพของร่างกายทุกส่วน
ตั้งแต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและองค์ประกอบของร่างกายที่มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ,โรคเบาหวานและโรคมะเร็ง แต่น่าเสียดายที่การออกกำลังกายในยิมเพียง 1
ชั่วโมงไม่สามารถชดเชยทุกชั่วโมงที่คุณนั่งอยู่กับที่ได้
สิ่งที่ต้องทำคือนั่งกับที่ให้น้อยลงและเคลื่อนตัวได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน
และทำเป็นประจำทุกๆวัน วิธีการที่ดีที่จะทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวมากขึ้นในแต่ละวันคือการใช้เวลากับสิ่งที่คุณทำอยู่หลายๆครั้งตลอดทั้งวันและทุกวัน
เพื่อที่จะมั่นใจได้ว่าร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น
ห้องน้ำคือที่ที่เหมาะสุด
การออกกำลังกายบางอย่างใช้เวลาเพียง 1 นาที
ทุกๆครั้งที่เข้าห้องน้ำให้ออกกำลังกายด้วยวิธีการอย่างเช่น Squats , Push up หรือ triceps dips ซึ่งหากทำอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันคุณจะสามารถออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้ได้ถึง
40 -50 ครั้งต่อวันเลยทีเดียว ประโยชน์ที่จะตามมาคือ
ร่างกายสามารถเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น , หัวใจแข็งแรงและกล้ามเนื้อกระชับมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลามากกับการออกกำลังกายที่ยิมเลย
แต่หากไม่สะดวกที่จะฟิตเนสในห้องน้ำก็ไม่มีปัญหา
เพราะมีวิธีการอื่นๆที่คุณสามารถทำได้ดังต่อไปนี้
1.
หากอยู่ในออฟฟิศ หาข้ออ้างที่จะยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ
อย่างการเดินเอางานไปให้เพื่อนร่วมงานแทนที่จะส่งไปในอีเมล์
นอกจากจะได้ขยับร่างกายแล้วยังเป็นการสร้างปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นๆเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
2.
เมื่ออยู่บ้าน เลือกเดินไปที่สวนสาธารณะแทนการขับรถ , เดินไปร้านค้าที่อยู่ในละแวกบ้านหรือเดินในห้างสรรพสินค้า
3.
ทำความสะอาดบ้าน กำจัดฝุ่นละอองใต้โต๊ะและบริเวณต่างๆในบ้าน
คุณจะได้ออกแรงย้ายโต๊ะเก้าอี้ขณะที่กำลังกวาดพื้นหรือดูดฝุ่น
อย่างไรก็ตาม
คุณควรจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการฟิตเนส 1 นาทีในห้องน้ำหรือทำความสะอาดรอบๆ
บ้านซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในทุกวัน
Cr. https://www.mindbodygreen.com/0-15114/a-1-minute-fitness-routine-you-can-do-in-the-bathroom.html
Related Stories
-
3 วิธีปลดล็อกร่างกายให้คุณการออกกำลังกายได้อย่างเต็มรูปแบบ
-
ควรพักนานแค่ไหนระหว่างการออกกำลังกายแต่ละเซ็ต
-
สาวๆ คิดอย่างไรกับหนุ่มที่ออกกำลังกาย
-
4 เคล็ดลับในการจูงใจให้อยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายมากขึ้น
-
เคล็ดลับการออกกำลังกายท่า Pull-up ให้สำเร็จ
-
นอนหลับอย่างไรให้หุ่นดี ? 10 วิธีเพิ่มคุณภาพในการนอนเพื่อลดน้ำหนักและมีสุขภาพดี
-
ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี? เวลาไหนที่เหมาะสำหรับคุณ
-
รู้หรือไม่ การออกกำลังกายอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ถึง 13 ชนิด