• share

ลดความเครียดด้วยการปั่นจักรยาน


    วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนอกเหนือจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วยังต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเดินออกกำลังกาย โยคะ แอโรบิค ว่ายน้ำ หรือแแม้แต่การเคลื่อนไหวร่างกายในการทำกิจวัตรประจำวันเป็นเวลา 30 นาทีก็ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้

    นอกจากนี้การปั่นจักรยานก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกทั้งยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุขมีการศึกษาพบว่าการปั่นจักรยานไปทำงานช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้เป็นอย่างดี
           
    Stephane Brutus, Roshan Javadian และ Alexandra Panaccio ทีมนักวิจัย ได้ทำการศึกษาโดยเปรียบเทียบวิธีการในการเดินทางทั้งการปั่นจักรยาน ขับรถและการขนส่งสาธารณะและวัดระดับความเครียดและอารมณ์ในที่ทำงาน ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการปั่นจักรยานไปทำงานเป็นวิธีการที่ดี เพราะจากผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าพนักงานที่ปั่นจักรยานไปทำงานมีระดับความเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัดภายใน 45 นาทีแรกของการทำงานซึ่งมากกว่าคนที่เดินทางโดยรถยนต์เสียอีก
    

    ทีมวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจากพนักงาน123 คนที่ Autodesk ซึ่งเป็นบริษัทเทคโนโลยีสารสนเทศที่ตั้งอยู่ใน Old Montreal โดยใช้การสำรวจทางเว็บไซต์ ผู้เข้าร่วมการวิจัยจะต้องตอบคำถามเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกในการเดินทางและรูปแบบการเดินทาง เพื่อสำรวจความแตกต่างระหว่างการรับรู้ถึงความเครียดและอารมณ์ซึ่งเป็นภาวะชั่วคราวที่ได้รับผลกระทบจากลักษณะบุคลิกภาพและอารมณ์

    ผู้เข้าร่วมการวิจัยจะต้องตอบคำถามเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกในการเดินทางและรูปแบบการเดินทางเพื่อสำรวจความแตกต่างระหว่างการรับรู้ถึงความเครียดและอารมณ์ซึ่งเป็นภาวะชั่วคราวที่ได้รับผลกระทบจากลักษณะบุคลิกภาพและอารมณ์
           
    การศึกษาได้ประเมินผลตอบแบบสอบถามจากผู้เข้าร่วมการวิจัยที่ตอบแบบสอบถามภายใน 45 นาทีหลังจากเข้าทำงาน เพื่อให้ได้ความรู้สึกที่เป็นจริงมากขึ้นในช่วงเวลาการประเมินความเครียดและอารมณ์ของพนักงานเพื่อให้ได้ความรู้สึกที่เป็นจริงมากขึ้นในช่วงเวลาการประเมินความเครียดและอารมณ์ของพนักงาน
    
    ซึ่งผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดและอารมณ์ในตอนเช้าเป็นตัวบ่งชี้ถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เหลือของวัน
ผู้วิจัยคาดหวังว่ารัฐบาลอเมริกันจะได้ตระหนักถึงปัญหาการจราจรติดขัดและมลภาวะต่างๆที่ส่งผลกระทบต่อคนทำงานและมีการส่งเสริมทางเลือกในการเดินทางอย่างเช่น
การเดินและการปั่นจักรยานมากขึ้น



Reference
11. Cycling to Work May Help Beat Stress and Increase
Your Work Output
http://food.ndtv.com/health/cycling-to-work-may-help-beat-stress-and-increase-your-work-output-1715618

Related Stories

  • วิ่ง 6.4 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • ไขข้อข้องใจ ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

  • รับมือกับความเครียดในแต่ละวันด้วยการออกกำลังกาย

  • จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อขาดออกกำลังกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์

  • จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อหยุดออกกำลังกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์

  • 10 เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องสุดแปลกแต่ได้ผลจริง

  • 11 พฤติกรรมสุดแย่ที่ไม่ควรทำที่ฟิตเนส

  • 5 สิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก