• share

5 สิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก


เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่มักมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เห็นได้ชัดคือ ประโยชน์ด้านสุขภาพ,การนอนหลับที่ดีขึ้นและการเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าต่อตัวเอง

          แม้ในความเป็นจริงแล้วการลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกระดูกแข็งแรง,ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน,หลอดเลือดหัวใจ,ทำให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น แต่เราก็รู้กันดีว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะมีข้อควรคำนึงถึงหลายอย่างในการลดน้ำหนัก

1.การรับรู้ของร่างกายจะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน


          การเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่น่าทึ่งเมื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีมาก แต่มันจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ล่ะ?

          Kristin Griffin ผู้ที่ลดน้ำหนักลงได้ถึง 37 กิโลกรัมเปิดเผยว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย เธอได้ตระหนักและรับรู้ว่าตนเองเป็นคนใหม่ในทุกๆวัน ส่วน นักจิตวิทยาคลินิก Ed Abramson, Ph.D. , ผู้เขียนเรื่อง Emotional Eating บอกว่าแม้จะมีน้ำหนักเกินแต่คุณก็ยังเป็นตัวคุณอยู่  และ Shannon Britton ที่ลดน้ำหนักลงได้ถึง 121 กิโลกรัมจากการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารบอกว่า เธอเคยคิดไว้ว่าวันหนึ่งเธอจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับร่างกายที่ตนเองรักและใส่บิกินี่ได้อย่างสบายใจ

          แต่ในความเป็นจริง ภาพลักษณ์ของร่างกายเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ท้ายสุด เช่นเดียวกับคนที่สูญเสียแขนขาที่ยังรู้สึกถึงความเจ็บปวดบริเวณนั้นแม้ว่าจะไม่มีแขนขาแล้ว คนอ้วนก็ยังรู้สึกว่าตนเองอ้วนมากอยู่เช่นเดิม แต่ท้ายที่สุดพวกเขาก็จะรับรู้ภาพลักษณ์ตนเองตามความเป็นจริง อย่างที่ Maia Sutton ผู้ลดน้ำหนักตัวลงได้ 40 กิโลกรัมเผยว่าในช่วงสองสามปีแรกเธอยังคงไม่ชินกับตัวเองคนใหม่ แต่เมื่อเวลาผ่านไปเธอก็สามารถมองตัวเองในกระจกและบอกได้ว่ามันดูน่าทึ่งมากแค่ไหน ซึ่ง Sutton กล่าวว่าเป็นช่วงเวลาที่เธอมีความมั่นใจมากที่สุดตั้งแต่เกิดมา

2.ผิวหนังที่หย่อนคล้อย


          หากน้ำหนักลดลงมากๆคุณต้องเจอกับการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่หย่อนคล้อยและหย่อนยาน น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีการใดๆที่จะช่วยป้องกันผลกระทบนี้ได้ ผิวจะหย่อนคล้อยมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับว่าน้ำหนักตัวลดลงไปมากเท่าไหร่และลดลงเร็วแค่ไหน

          บางคนเลือกลดน้ำหนักด้วยวิธีผ่าตัดอย่างเช่น Brian Beck ที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไปถึง 136 กิโลกรัมแต่เขาได้รับการผ่าตัดเอาผิวส่วนเกินออกไปเพียง 4.5 กิโลกรัมเท่านั้น แน่นอนว่าการผ่าตัดทุกชนิดอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพไม่เว้นแม้แต่การผ่าตัดเอาผิวหนังส่วนเกินออกเช่นเดียวกับ Robbie Siron ที่น้ำหนักตัวลดลง 70 กิโลกรัม ที่แม้จะมีความสุขกับรูปร่างที่ผอมลงแต่ผิวหนังที่ถูกตัดออกได้กลายเป็นแผลเป็นขนาดใหญ่ที่คอยเตือนให้นึกถึงอดีตที่ผ่านมา

แต่แม้ว่าผิวหนังส่วนเกินจะทำให้รู้สึกไม่สบายใจแต่อย่างน้อยน้ำหนักที่ลดลงก็ทำให้ภาพลักษณ์ของคุณดีขึ้นกว่าเดิมมาก

3. ความสัมพันธ์บางอย่างอาจเปลี่ยนแปลงไป


          พฤติกรรมสุขภาพที่เปลี่ยนไปอาจทำให้คุณพบว่าคนรอบข้างที่เคยอยู่รายล้อมค่อยๆหายไป คุณอาจเลิกดูทีวีรายการโปรดกับเพื่อนสนิทที่เคยดูไปกินขนมไปด้วยกัน หรือจู้จี้กับแฟนให้เขาหรือเธอกินสลัดผักเพื่อสุขภาพ ในขณะที่ความสัมพันธ์กับเพื่อนใหม่ในโรงยิมหรือกลุ่มลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพก็อาจจะดีขึ้น

          มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์แบบเดิมโดยเฉพาะความสัมพันธ์แบบโรแมนติกอาจเปลี่ยนไปหากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งลดน้ำหนักได้สำเร็จ ผลการวิจัยพบว่ามีอัตราการหย่าร้างสูงขึ้นในกลุ่มคนที่ผ่านการผ่าตัดลดน้ำหนักซึ่งผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าอาจเกิดจากความสมดุลของความสัมพันธ์ เช่น คนที่ลดน้ำหนักได้จะมีความมั่นใจมากขึ้น พี่น้องอาจเกิดความรู้สึกแข่งขันกันมากขึ้นหลังจากที่น้ำหนักตัวลดลงซึ่งทำให้ความขัดแย้งเห็นได้ชัดเจนขึ้น

4. ตู้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเสื้อผ้าใหม่ๆ


          เมื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จคุณอาจจะพบว่าตนเองต้องการเสื้อผ้าใหม่ๆเพิ่มขึ้น ยิ่งรูปร่างเปลี่ยนแปลงไปมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีการจ่ายเงินเพื่อซื้อเสื้อผ้ามากขึ้น อย่างที่ Brad Bishop ที่ลดน้ำหนักลงไปได้ 30 กิโลกรัมและรอบเอวลดลง 7 นิ้วต้องไปร้านเข็มขัดบ่อยๆเพื่อเจาะรูใหม่

          การแลกเปลี่ยนเสื้อผ้ากับเพื่อนๆเป็นวิธีการที่ช่วยประหยัดเงินในการซื้อเสื้อผ้าใหม่ และพยายามไม่ซื้อเสื้อผ้าจนกว่าจะแน่ใจว่าจำเป็นจริงๆ นอกจากนี้ยังอาจให้รางวัลกับตัวเองเล็กๆน้อยๆด้วยของที่ไม่ขึ้นกับขนาด เช่น เครื่องประดับหรืออุปกรณ์ทำผมใหม่ๆ

5.ให้กำลังใจคนที่กำลังลดน้ำหนัก


          เมื่อน้ำหนักเริ่มลดลง อาจมีหลายคนที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว บางคนอาจให้กำลังใจด้วยความจริงใจแต่บางคนก็ไม่ ในความเป็นจริงการให้กำลังใจคนลดน้ำหนักสามารถทำได้เพียงแค่พูดออกไปว่า "คุณดูดีมาก" และบอกพวกเขาอย่างจริงใจว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในปัจจุบันนั้นดีอย่างไร การพูดเรื่องรูปร่างเป็นเรื่องที่อ่อนไหวและอาจทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นเลวร้ายลงและนำไปสู่ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร,การออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ดังนั้นเมื่อมีคนเริ่มพูดถึงหัวข้อนี้หากเป็นไปได้ควรเปลี่ยนบทสนทนาไปเลยจะดีกว่า

          ส่วนคนที่กำลังลดน้ำหนักให้ระลึกไว้เสมอว่าไม่ว่าใครจะพูดอะไรกับคุณหรือทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดแค่ไหนก็ไม่ควรเลิกภูมิใจในตัวเอง



Cr. http://www.huffingtonpost.com/2014/12/09/weight-loss-no-one-tells-_n_6277682.html?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_662471&ncid=txtlnkusaolc00000902

Related Stories

  • รับมือกับความเครียดในแต่ละวันด้วยการออกกำลังกาย

  • ไขข้อข้องใจ ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

  • ความเร็วในการวิ่งมีผลต่อร่างกายอย่างไร

  • ทำไมยิ่งอายุมากยิ่งลดน้ำหนักยากขึ้น

  • เคล็ดลับสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรก

  • 7 ท่าออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ในเวลาอันสั้น

  • อย่ากังวล!! ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็ทำให้คุณสุขภาพดีได้

  • 8 วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบสไตล์คนขี้เกียจ