• share

11 พฤติกรรมสุดแย่ที่ไม่ควรทำที่ฟิตเนส


 เมื่อตัดสินใจสมัครสมาชิกฟิตเนส (ซึ่งบางครั้งอาจเป็นการตัดสินใจที่แย่พอแล้ว) และตอนนี้คุณกำลังถูกสัญญาของฟิตเนสผูกมัดเอาไว้ซึ่งผลักดันให้คุณต้องหาประโยชน์จากข้อผูกมัดนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ในระหว่างนี้ หากไม่อยากให้เกิดปัญหาอะไรขึ้นในระหว่างที่กำลังวิ่งอย่างเหน็ดเหนื่อยอยู่บนสายพาน หลีกเลี่ยงการทำพฤติกรรมดังต่อไปนี้

1. รับประทานอาหารมื้อหนักหรืออาหารที่มีกลิ่นแรงก่อนเข้าฟิตเนส อย่างแรกคือมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่และทำให้คนอื่นๆมองว่าคุณเป็นตัวประหลาดเพราะลมหายใจที่มีกลิ่นหัวหอมหรือเหงื่อที่มีกลิ่นกระเทียม

2. ไปฟิตเนสช่วง 6 โมงเช้าหรือ 6 โมงเย็น คุณอาจมีตารางการทำงานที่ทำให้การออกกำลังกายเวลาอื่นๆนอกจาก 6 โมงเช้าหรือ 6 โมงเย็นทำได้ยาก แต่หากไม่มี ควรหลีกเลี่ยงช่วงเวลาดังกล่าวเพราะเป็นช่วงเวลาเร่งด่วนที่มีคนใช้ห้องออกกำลังกายจำนวนมาก

3. เลียนแบบการออกกำลังกายของคนอื่น เมื่อไหร่ก็ตามที่ทำแบบนี้ คนที่ถูกเลียนแบบจะรู้ได้ว่าคุณกำลังทำอะไรและทำให้คุณดูเป็นคนแปลกๆ นอกจากนี้ใครจะรับประกันได้ว่าคนที่คุณเลียนแบบนั้นมีท่าทางการออกกำลัง

กายที่ถูกต้อง

4. ใช้เครื่อง Smith machine เพื่อทำ Squats แน่นอนว่ามันง่ายที่จะเรียนรู้วิธีทำ Squats ที่ถูกต้องแต่ปัญหาคือไม่ใช่กับเครื่องนี้ หากจะเริ่มทำ Squats ให้เริ่มด้วย bodyweight squats เพื่อเรียนรู้รูปแบบที่ถูกต้องจากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มน้ำหนักขึ้น


5. โยน Dumbbell ลงกับพื้น พฤติกรรมนี้อาจทำให้ Dumbbell แตกหักเสียหายได้ คุณคงไม่อยากให้ Dumbbell หักและหล่นใส่ตัวขณะที่กำลังฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออยู่

6. ส่งเสียงคำรามดังเกินไป  ในขณะออกกำลังกาย เสียงคำรามเพียงเล็กน้อยเป็นอะไรที่พอดีแต่ถ้ามากเกินไป เชื่อได้ว่าคนในฟิตเนสต้องแอบหัวเราะและมองบนใส่คุณแน่

7. ลืมเอารองเท้าสำหรับใส่อาบน้ำมา

8. ลืมเอาหูฟังมา คุณจะไม่มีข้อแก้ตัวเมื่อไม่อยากพูดกับใครนอกจากจะทำเป็นไม่ได้ยินสิ่งที่พวกเขาพูด

9. จ้องมองทุกสิ่ง ไม่ว่าจะมองคนอื่น มองตัวเองในกระจก และแน่นอนว่าคนอื่นก็ต้องเห็นว่าคุณสำรวจตัวเองบ่อยๆในกระจก มีความแตกต่างอย่างแน่นอนระหว่างการเช็คท่าออกกำลังกายและหลงตัวเอง

10. ผูกขาดอุปกรณ์ออกกำลังกาย ยึดอุปกรณ์ทุกอย่างมาเล่นเองหมดโดยแทบไม่ปล่อยให้คนอื่นเล่นเลย แน่นอนว่าคนทั้งฟิตเนสจะเห็นคุณเป็นตัวร้ายอันดับหนึ่งแน่

11. ไม่ได้เช็ดเครื่องออกกำลังกายก่อนใช้ คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคนก่อนหน้าคุณเช็ดเรียบร้อยแล้ว ดังนั้นคุณคงไม่อยากเสี่ยงแน่

 

Cr. http://www.huffingtonpost.com/thrillist/the-11-worst-decisions-yo_b_8811770.html

 

Related Stories

  • เชื่อหรือไม่ ออกกำลังกายเพียงวันละ 20 นาทีคุณก็สามารถดูดีและดูอ่อนกว่าวัยได้

  • วิ่ง 6.4 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • 5 สิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

  • เดินหรือวิ่ง ? เลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

  • 10 วิธีออกกำลังกายยอดนิยมที่ไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิง

  • จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อหยุดออกกำลังกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์

  • ออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถเบิร์นได้ 1,000 แคลอรี

  • 6 พฤติกรรมที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญช้าลง