- share
ง่วงทั้งวัน? ลองใช้วิธี Coffee nap ช่วยปลุกความสดชื่นในตัวคุณ
.jpg)
หากคุณรู้สึกเหนื่อยกับความรู้สึกง่วงนอนอยู่ตลอดทั้งวัน
คุณอาจจะลองเปลี่ยนมาใช้วิธี Coffee
nap ซึ่งเป็นเรื่องที่ง่ายและทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ของคุณได้อย่างสดชื่น
สิ่งที่ต้องทำก็คือดื่มกาแฟสักถ้วยก่อนงีบหลับ
แน่นอนว่ามันอาจฟังดูแปลกๆนิดหน่อย แต่ความจริงก็คือ กว่ากาแฟจะออกฤทธิ์ต้องใช้เวลาประมาณ
30 นาที
ซึ่งในช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การนอนหลับและคาเฟอีนสามารถปิดกั้นตัวรับ Adenosine ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย จากผลการศึกษาในปี 2003 ที่ตีพิมพ์ลงในวารสารทางสรีรวิทยาที่ทำการเปรียบเทียบการล้างหน้า,ใช้ไฟส่องสว่าง และ Coffee Napping เพื่อดูว่าวิธีการไหนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ดีที่สุด และผลการทดลองก็ปรากฏว่า Coffee Napping เป็นวิธีที่ใช้ได้ผลดีที่สุด
ดร.ซูซาน สตีเว่นส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนจากมหาวิทยาลัยแคนซัสกล่าวว่า
หากการงีบหลับช่วยให้หายง่วงและอ่อนเพลีย วิธี Coffee Napping
เป็นการใช้เวลาอย่างคุ้มค่ามากขึ้นที่จะทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพภายหลังจากตื่นขึ้นมา
แต่เทคนิคนี้ก็ยังไม่รับประกันผลการทดลองที่แน่ชัด
ดังนั้นลองดูด้วยตัวคุณเองว่า Coffee
nap เป็นวิธีที่ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่
Cr. https://www.aol.com/article/lifestyle/2017/08/11/a-coffee-nap-may-just-change-your-life/23075114/?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_1959906&ncid=txtlnkusaolp00001361
Related Stories
-
อาหารเพื่อสุขภาพ 12 ชนิดที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น
-
กิน Cheat Meal อย่างไรให้เหมาะกับการไดเอท
-
สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกดื่มน้ำอัดลมไดเอท
-
รู้หรือไม่ เครื่องดื่มชูกำลังทำให้ความดันสูงขึ้นโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว
-
ดื่มน้ำเวลาไหนช่วยลดน้ำหนักได้
-
เคล็ดลับง่ายๆ ในการลดความอยากกินของว่างจุกจิก
-
เบื่ออาหาร? ลองย้ายที่มากินหน้ากระจกดูสิ
-
ทำไมจึงปวดหัวเมื่อไม่ได้ดื่มกาแฟ ?