• share

ดื่มน้ำเวลาไหนช่วยลดน้ำหนักได้


การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity ที่ทำการศึกษาในผู้ใหญ่ที่มีรูปร่างอ้วนจำนวน 84 ราย โดย 41 รายในกลุ่มนี้ดื่มน้ำในปริมาณ 16 ออนซ์ (เกือบครึ่งลิตร)ก่อนอาหาร ในขณะที่อีก 43 คนถูกตั้งคำถามง่ายๆว่าพวกเขาคิดว่าอะไรที่จะทำให้รู้สึกอิ่มก่อนที่จะรับประทานอาหาร (ใช่แล้วเรากำลังพูดถึงน้ำบริสุทธิ์บริสุทธิ์ ไม่มีโซดาหรือน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลหรือสารเคมีปรุงแต่งอยู่ด้วย)

สิ่งที่น่าสนใจก็คือคนที่ดื่มน้ำ 16 ออนซ์(ประมารครึ่งลิตร)ก่อนอาหารมีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 2.87 ปอนด์(1.3 กิโลกรัม)ซึ่งมากกว่าคนที่รับประทานอาหารอย่างเต็มที่โดยไม่ได้ดื่มน้ำก่อน เมื่อผ่านไป 12 สัปดาห์คนที่ดื่มก่อนรับประทานอาหารหลักสามมื้อต่อวันมีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 9.48 ปอนด์(4.3 กิโลกรัม)นขณะที่คนที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเพียงครั้งเดียวต่อวันหรือไม่ดื่มเลยมีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 1.76 ปอนด์ (0.8 กิโลกรัม)


ดังนั้นนอกเหนือจากผลในการลดน้ำหนักแล้ว มีเหตุผลอะไรอีกที่คุณควรต้องดื่มน้ำมากๆ? การดื่มน้ำช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น,ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีและกล้ามเนื้อของคุณมีจะรู้สึกมีชีวิตชีวา นอกจากนี้เซลล์และอวัยวะที่สำคัญต่างๆก็ต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างราบรื่น

คุณยังสามารถรับน้ำเข้าร่างกายได้จากอาหารอย่างเช่น ซุปและผลไม้ แต่น้ำส่วนใหญ่จะมาจากน้ำสะอาดและเครื่องดื่มชนิดต่างๆ แต่ยกเว้นกาแฟและเบียร์เพราะคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายมีการขับน้ำออกไปแทนที่จะเก็บกักน้ำเอาไว้ในร่างกาย


แต่การดื่มน้ำครึ่งลิตรก่อนอาหารทุกมื้ออาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ ดังนั้น จึงมีวิธีการอื่นๆที่ทำให้คุณได้รับน้ำเข้าร่างกายอย่างเพียงพอด้วยเครื่องดื่มดังต่อไปนี้

1.   แตงกวา,มะนาวและน้ำมิ้นท์ ดื่มเครื่องดื่ม infusion นี้เมื่อคุณต้องการรสสัมผัสของฤดูร้อนและเติมพลังให้กับร่างกาย

2.   น้ำสตรอเบอร์รี่ – โหระพา เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการอะไรบางอย่างที่เป็นสมุนไพรเล็กน้อยร่วมกับกลิ่นผลไม้

3.   น้ำขิง Detox เมื่อต้องการรีเซ็ตร่างกาย เครื่องดื่มลดความเครียดที่ประกอบด้วยขิง,แตงกวามะนาวและใบมิ้นต์เหมาะอย่างยิ่งที่จะดื่มเพื่อบำรุงร่างกาย

4.   น้ำราสเบอร์รี่ – มะนาว เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความพึงพอใจและเย็นสดชื่น

5.   แตงโมสับปะรดและน้ำมิ้นท์ เสริมพลังระหว่างวันด้วยเครื่องดื่มสไตล์เมืองร้อนที่ให้ความชุ่มชื่นได้เป็นอย่างดี



 Cr. https://www.cheatsheet.com/health-fitness/the-magic-time-to-drink-water-for-weight-loss.html/?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_707518

Related Stories

  • นมวัวหรือนมถั่วเหลือง เลือกทานนมแบบไหนดี

  • ประโยชน์ของกาแฟดำ: ควรดื่มมากน้อยแค่ไหนในแต่ละวัน

  • อาหาร 15 ชนิดที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด

  • 6 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรหันมาทานเวย์โปรตีนให้มากขึ้น

  • ง่วงทั้งวัน? ลองใช้วิธี Coffee nap ช่วยปลุกความสดชื่นในตัวคุณ

  • รู้ก่อนดื่ม 10 ข้อเสียของน้ำมะพร้าวที่คุณควรรู้

  • เบื่ออาหาร? ลองย้ายที่มากินหน้ากระจกดูสิ

  • 4 เทคนิคง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก