
ก่อนจะตัดสินใจยกแก้วขึ้นมาดื่ม คุณอาจจะต้องคิดให้มากขึ้นกว่าเดิม เพราะถ้าหากคุณเป็นคนที่รักในการออกกำลังกายและก็ชื่นชอบที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สัก 2-3 แก้วเพื่อผ่อนคลายแล้วล่ะก็ มีสิ่งที่คุณจะต้องรู้เกี่ยวกับผลกระทบของการดื่มแอลกอฮอล์ต่อการออกกำลังกายหลายประการเลยล่ะค่ะ
คุณรู้หรือไม่ว่าไขมันสะสมในร่างกายส่วนใหญ่มาจากแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำให้แบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยย่อยสารอาหารในลำไส้ถูกทำลาย
แอลกอฮอล์จะทำให้กระบวนการย่อยอาหารหยุดชะงักจนเกิดความดันในกระเพาะอาหารสูงขึ้น
เกิดอาการท้องอืด เวียนศีรษะและรู้สึกอิ่มแม้ว่าจะกินอาหารเข้าไปในปริมาณน้อย
ส่วนอาหารที่รับประทานเข้าไปก่อนหน้านั้นจะยังคงค้างอยู่ที่กระเพาะอาหาร
ไม่ได้ถูกย่อยตามที่ควรจะเป็น และทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมา
กรดไหลย้อน
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจเป็นสาเหตุของการเกิดกรดไหลย้อน
คนทั่วไปมักจะหาทางรักษาด้วยยา
โดยให้แพทย์สั่งยาลดกรดซึ่งจะทำการลดกรดที่จำเป็นซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร
และเมื่ออาหารไม่ได้ถูกย่อยร่างกายก็ไม่สามารถกำจัดของเสียและสารพิษได้
อวัยวะสำคัญที่ได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์คือตับ
รู้หรือไม่ว่าตับมีการทำงานมากกว่า 400 ฟังก์ชั่น
หน้าที่ที่สำคัญก็คือการแปรรูปไขมันและโปรตีนจากอาหารที่ย่อยแล้วและทำการเผาผลาญไขมัน
หน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือเก็บสะสมไกลโคเจนซึ่งเป็นสารเคมีที่ได้จากน้ำตาล
ในระหว่างการย่อยอาหารตับจะแยกน้ำตาลกลูโคสออกมาแล้วปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อที่จะได้ส่งต่อให้กับกล้ามเนื้อเพื่อช่วยในการเผาผลาญพลังงาน
ดังนั้นการดูแลตับให้สะอาดจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
ลดความสามารถในการซ่อมแซมการบาดเจ็บของร่างกาย
แอลกอฮอล์ส่งผลในการลดความสามารถในการซ่อมแซมการบาดเจ็บของร่างกาย
โดยปกติร่างกายจะปล่อยเซลล์เม็ดเลือดขาวไปยังบริเวณที่มีการบาดเจ็บในร่างกายเพื่อช่วยในการรักษา
แต่งานวิจัยเปิดเผยให้เห็นว่าร่างกายของกลุ่มนักดื่มจะมีความสามารถด้านนี้ลดลง
ร่างกายจะทราบจุดที่มีการบาดเจ็บช้าลงและทำให้การส่งเม็ดเลือดขาวไปเพื่อรักษาช้าลงด้วย
อีกทั้งยังใช้เวลาในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อมากขึ้น
คนที่ออกกำลังกายอย่างหนักจนทำให้เนื้อเยื่อฉีกขาดและหวังว่าร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนี้ได้อย่างรวดเร็ว
เพื่อที่กล้ามเนื้อจะได้กระชับและดูดีแต่การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้สิ่งที่หวังไว้ใช้เวลานานกว่าที่คาด
ดังนั้น คุณจึงต้องระมัดระวังการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากขึ้น ในช่วงอายุยังน้อย
คุณอาจจะไม่เห็นผลกระทบเหล่านี้สักเท่าไหร่แต่เมื่ออายุมากขึ้น
ผลกระทบเหล่านี้ก็จะเริ่มชัดเจนมากขึ้น
ยิ่งดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็จะยิ่งกระหายน้ำมากขึ้น
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งเป็นสิ่งที่มีผลกระทบสำคัญต่อร่างกาย
ไม่ว่าจะเป็นผลกระทบทางด้านอารมณ์และความสามารถในการประมวลผลข้อมูลรวมไปถึงความจำ
การขาดน้ำจะส่งผลให้สมองหดตัว ทำให้เกิดความเสียหายต่อสมอง ความสามารถในการเรียนรู้ ความจำ และความตื่นตัวจะถูกขัดขวาง
แต่การให้น้ำเพื่อชดเชยอาการขาดน้ำที่เร็วเกินไปก็จะทำให้สมองเกิดการบวมน้ำได้
นอกจากนี้การขาดน้ำยังทำให้ร่างกายขาดวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะส่งผลต่อแรงกระตุ้นพลังงานและความแข็งแกร่งของร่างกาย
การงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยรักษาตับและระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรงและทำงานได้ดี
มีการค้นพบว่าคนที่เคยดื่มไวน์ 2 แก้วต่อวันต่อเนื่องมาเป็นเวลานาน
เมื่อหยุดดื่มแล้วจะเห็นว่าริ้วรอยบนใบหน้าและความหย่อนคล้อยของผิวลดลง
และไขมันในร่างกายก็เริ่มค่อยๆลดลงด้วย
เมื่อเลิกดื่มแอลกอฮอล์คุณจะรู้สึกดีขึ้น ร่างกายมีการตอบสนองต่อการฝึกฝนและการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วและง่ายขึ้นอีกด้วย